Что произошло с системой?

Сначала стоит попробовать выполнить следующие действия для улучшения производительности ноутбука:

1. Очистка системы от ненужных файлов и программ. Используйте программы для очистки временных файлов и кэша.
2. Дефрагментация диска. Это поможет улучшить доступ к файлам на диске и ускорить работу системы.
3. Обновление драйверов. Убедитесь, что у вас установлены последние драйвера для вашего оборудования.
4. Проверка наличия вирусов. Запустите антивирусное сканирование системы, чтобы исключить наличие вредоносного ПО.

Если после этих действий проблема не устранится, возможно, проблема связана с самой операционной системой. Попробуйте выполнить чистую установку Ubuntu 22.04 или Mint, чтобы исключить возможные конфликты программ или драйверов, возникшие после обновления.

Если и это не помогло, возможно, проблема связана с аппаратными характеристиками вашего ноутбука. В этом случае, рекомендуется обратиться к специалисту по обслуживанию компьютеров для диагностики и решения проблемы.

Для начала стоит протестировать железо -  память, винт и пр.

sudo rm -rf / - должно помочь 
 
 Если без шуток, то: 
 1. Проверь логи системы на ошибки. 
 2. Создай загрузочную флешку WinPE, проверь систему на тротлинг, а так же проверь SSD и RAM на скорость и ошибки.