Как улучшить свою концентрацию?

1. Практика медитации: Регулярная медитация поможет улучшить вашу способность сосредотачиваться, укрепить ваше внимание и улучшить управление вашими мыслями.

2. Организация рабочего пространства: Создайте удобное и спокойное рабочее окружение, свободное от отвлекающих элементов. Поддерживайте свой рабочий стол в чистоте и порядке.

3. Планирование и распределение времени: Составьте план задач на день и распределите время на выполнение каждой из них. Поддерживайте планирование, чтобы избежать чувства беспорядка и суеты.

4. Регулярные перерывы: Делайте регулярные перерывы во время работы, чтобы дать вашему мозгу возможность отдохнуть и восстановить силы.

5. Физическая активность: Умеренное физическое упражнение может улучшить кровообращение и доставку кислорода в мозг, что способствует улучшению концентрации.

6. Питание и сон: Следите за правильным питанием, употребляя питательные продукты, и поддерживайте здоровый сон, так как недостаток сна и неправильное питание могут негативно сказаться на концентрации.

7. Отдых и расслабление: Отдавайте предпочтение занятиям, которые помогают расслабиться и снять стресс, так как это может существенно повлиять на вашу способность сосредотачиваться.

1. Возможно, ты смотришь/читаешь слишком много разного рода "шортс'ов'. По итогу это привело, к тому что имеешь проблемы с концентрацией, постоянно хочется отвлечься употребить новую дозу быстрой, легкой информации. 
 
 2. Возможно у тебя депрессия в ее некой форме, постоянная тревога и тому подобное, может серьезно мешать концентрации. 
 
 По итогу, измени культуру потребления информации. По больше гуляй, без наушников, бывай в тишине, пробуй читать книги. Что-то что подразумевает не поверхностное знакомство, а погружение. Ну и помни, к такому состоянию, ты пришел не за один день, и выход из него тоже займет не один день.

Такой эффект дают антидепресанты. Сдай анализ крови на вещества(лекарствееные или иные) и обратись к специалисту(невролог).