Как добавить большое количество данных в WordPress из внешнего источника?

1. Для добавления большого количества данных в WordPress из внешнего источника можно воспользоваться плагинами, которые предоставляют возможность импорта данных из CSV файла или других форматов. Некоторые из таких плагинов включают WP All Import, CSV Import Suite и другие. Вы можете загрузить свои данные в нужном формате и использовать эти плагины для импорта данных в WordPress.

2. Чтобы увеличить лимит загрузки в phpMyAdmin на хостинге, вам нужно отредактировать конфигурационный файл php.ini. Найдите строку, содержащую параметр upload_max_filesize и увеличьте его значение. Также увеличьте значение параметра post_max_size, чтобы обеспечить стабильную работу при загрузке больших файлов в phpMyAdmin. После внесения изменений перезапустите веб-сервер. Другой способ - обратиться к вашему хостинг-провайдеру и попросить их увеличить лимиты для вас.

1. Обратись в службу поддержки хостинга. Скажите, что 50Мб очень мало в современных условиях. На reg.ru сейчас ограничение 2 047Мб. Поясните, что они устарели и могут потерять всех клиентов с таким обслуживанием. Пусть сами импортируют базу своими средствами. 
 2. Импортируйте через консоль сервера как вам советовали в комментарии. 
 3. Можете через notepad++ или другими средствами порезать свою базу на 20 кусков и импортировать по очереди. Способ рабочий. Недавно так делал.